改善白頭髮困擾怎麼做？5大維生素幫你抗老養髮！

Apr 05, 23 • Wanda

白頭髮是許多人都會面臨的問題，而其中最常見的原因為年齡增長。除此之外，壓力過大、營養不良、疾病、藥物副作用等，也可能導致白頭髮的出現。

在以上這些原因中，「營養不良」往往是被忽略的因素，而其中最重要的營養素則是維生素。

那麼，你一定也很好奇，改善白頭髮困擾怎麼做？良好飲食可以改善白頭髮嗎？白頭髮困擾飲食如何調整？讓我們繼續看下去吧！

改善白頭髮困擾怎麼做？

避免吸菸、過度飲酒也是改善白頭髮的重要方式，研究顯示，吸菸和過度飲酒會對頭髮產生負面影響，加速頭髮的老化和變白。因此，盡量避免或減少這些不良的生活習慣，有助於改善白頭髮問題。

另外，保持頭髮的清潔和適當的護理，也是防止白頭髮的一個重要方面。選擇適合自己的洗髮水和護髮素，不要過度使用熱風吹風機和直髮器等造型工具，避免對頭髮造成過度損傷。

良好的飲食習慣，可以幫助改善白頭髮。由於營養素缺乏是導致白頭髮的一個重要原因，因此，藉由飲食攝取足夠的營養素，可以減緩白髮增生、延緩細胞老化。

一般來說，我們會建議你，適當增加攝取富含維生素 B12、維生素 C、維生素 E、維生素 A、葉酸、鐵等營養素的食物！

想要改善白頭髮困擾嗎？跟著我一起這樣做！

維生素B12：維生素B12是合成紅血球和DNA所必需的維生素之一，缺乏維生素B12會導致貧血和神經系統問題。其中，維生素B12不足也與白髮有關。舉凡：豬肝、牛肉、奶類、蛋類、魚類等食物，都含有豐富的維生素B12唷！
維生素E：維生素E是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損傷。自由基是導致細胞老化和死亡的主要原因之一，也是導致白頭髮的因素之一。維生素E豐富的食物包括植物油、堅果、種子、葉綠素豐富的蔬菜等。
維生素C：維生素C也是一種強效的抗氧化劑，有助於保護細胞免受自由基的損傷。此外，維生素C有助於合成膠原蛋白，有助於頭髮健康。而維生素C豐富的食物包括橙子、柑橘類水果、草莓、葉菜等。
維生素D：維生素D對於頭髮健康也很重要，有助於增加頭皮的血液循環，並促進頭髮生長。維生素D豐富的食物包括：魚類、蘑菇、豬肝等。