頭髮一直掉怎麼辦？3個飲食習慣要避免！

Mar 26, 23 • Wanda

在分析各種落髮原因之前，我們先來了解一下毛髮生長週期，它是一種動態的過程，可以分成生長期、衰退期與休眠期。而健康的毛囊、頭髮會在這三個階段重複循環，促進毛髮不斷生長及代謝。

其實，掉髮的原因很複雜，受到年齡、健康狀況和我們的飲食而有影響。接下來，我們將進一步探討頭髮一直掉的原因，繼續看下去吧！

頭髮爲什麼會一直掉？

毛髮掉落的原因很複雜，其中包括了賀爾蒙失調、甲狀腺問題、懷孕、部分藥物使用、自體免疫疾病、嚴重創傷、壓力太大和飲食不均衡等因素。

當身體含有過量的雄性激素會阻止毛髮生長，甲狀腺功能低下或亢進也可能導致掉髮。懷孕期間，賀爾蒙的變化會改變頭髮的生長週期。例如，有一些藥物，像是口服避孕藥、抗憂鬱藥物、消炎藥和化療藥物等，也會對頭髮產生不良影響。而自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、乾燥症也可能導致毛髮問題。

另外，嚴重創傷、手術、傷燙傷、感染或其他嚴重疾病也會對頭髮造成損害。當壓力太大時，毛囊生長會進入休止期。再來則是，不均衡的飲食也可能導致缺乏部分營養素，如蛋白質、生物素、鋅、鐵等。

我們也整理了 3 招改善頭髮一直掉問題的方式，供大家參考唷！

不正確的減肥方式：許多人會採取低熱量、節食或斷食的方式，為求短時間內達到減肥成效，但是，短期體重變化會對身體造成無形的壓力。此外，攝取過少的熱量會導致身體缺乏營養素，容易引起頭髮乾燥分叉、髮質變差、髮量減少、落髮等問題。
過度攝取生雞蛋：沒有經過煮熟的雞蛋中，會含有一些的抗生素蛋白(Avidin)，這種物質會影響到人體吸收生物素。如果你長期大量攝取生雞蛋可能會造成生物素缺乏，可能會產生嚴重的掉髮、頭髮稀疏等問題。
餐餐吃無油飲食：千萬不要因為擔心攝取油脂，而改吃沒有添加任何油類的水煮餐或是無油料理。某些權威的營養師提及，以上的飲食方式，不會比較健康，主要是當飲食中缺乏油脂，不僅容易讓人餓肚子，還會導致賀爾蒙失調，進而影響到毛囊健康，進而掉髮。